Partnerství na čtvrtém ročníku mezigenerační akce ZáříME

Sportovní program pro seniory, ale nejen je, bude hlavní náplní letošního ZáříME 2017.

V sobotu 16.září se odpoledních hodinách, na Pankrácké plání na Praze 4 uskuteční tradiční mezigenerační akce ZáříME, ktéré jsme partnerem a na kterou Vás tímto zveme. Účastníky čeká bohatý program při kterém si každý bude moct na místě vyzkoušet některé z nabízených různých druhů pohybu vhodného (nejen) pro seniory. Jedná se o cvičení, která jsou zaměřená na správné držení těla a zdravou chůzi – od tradičního Nordic Walkingu, přes cvičení pro seniory s Hankou Kynychovou až po jógu pro seniory.

Doprovodný program zajistí Blanche Drums se kterými si budeme moct společně zabubnovat a zkusit zazpívat společné tóny.

Záštitu nad akcí převzal  Ing. Zdeněk Kovařík, zástupce starosty MČ Praha 4.

Na akci bude možné ochutnat dobroty a zdravé mlsání od Rozarka´s Cake.

Vstup na akci zdarma

Doporučujeme vzít si s sebou pohodlné oblečení a dobrou náladu! 🙂

Začínáme ve 13 hodin. 

Program akce:

Partneři:

Pozvánka ke stažení

Bramborákový workshop pro studenty ECES

Pro zahraniční studenty programu ECES na FSV UK jsme organizovali další workshop, který navazoval na přednášku o historii naší kuchyně.

Na workshopu si studenti mohli vyzkoušet udělat klasický český bramborák. Dobrá nálada nás, lektory přešla ve chvíli, kdy studenti vzali do rukou škrabku na brambory a začaly čistit zeleninu. V tuto chvíli se ukázal “největší kulturní rozdíl” mezi Evropou a Amerikou. Studenti z amerického kontinentu totiž zásadně škrábali zeleninu  od sebe, což ve zkušeném místním kuchaři vyvolávalo poměrně značnou paniku.

Každopádně, bramboráky se povedly, ke zranění sice došlo, ale bylo to jen mírné škrábnutí se o struhadlo (aneb, jak by zkušený kuchař řekl “bez masa to stejně neni ono”) a studenti si krom receptu na bramborák odvážejí do svých domovin i tradiční Meltu, kterou v průběhu příprav popíjeli a do které se většinově zamilovali. 🙂

  

 

 

Workshop pro studenty ECES

Pro zahraniční studenty programu ECES na FSV UK jsme organizovali krátkou přednášku a workshop na téma “český chlebíček” v rámci programu Sociology of Food.

Workshop zahájila krátká přednáška o historii výroby chlebíčků (open sandwich) v Čechách a  od vzniku až po současnost. Na přednášku navázal workshop, kde si zahraniční studenti mohli výrobu chlebíčků vyzkoušet.

 

Akademie MOderního Seniora (AMOS)

Právě teď! o.p.s. pro Vás připravilo šest setkání, šest úterních, na sebe navazujících vzdělávacích dopolední nebo odpolední  – vzdělávací kurzy AMOS.

Na nich Vám odborníci pomohou s orientací v následujících oblastech:

  • právní problematika (rodinné právo, dědictví, ochrana spotřebitele atp.)
  • finanční gramotnost (sestavení rodinného rozpočtu, úspory, investice atp.)
  • sebeobrana I. (jak se účinně bránit při napadení, vč. ukázek)
  • sebeobrana II. (jak se bránit šmejdům)
  • mediální gramotnost a práce s informacemi (aneb jak nenaletět, informace a dezinformace)
  • informační technologie a bezpečná práce s počítačem (počítače nekoušou, ale je třeba se mít zdravě na pozoru)

Každá lekce bude doplněna o krátký zábavný kurz procvičení (trénování) paměti. A zároveň Vám poskytne možnost individuálních otázek a konzultací.

Kurzy budou probíhat vždy v úterý v termínu 9.5- 13.6. 2017. Přihlásit se lze do dopoledního kurz (9:00 – 12:00 hod), nebo odpoledního kurzu (13:30 – 16:30 hod)

Účast na kurzu je bezplatná, jedinou podmínkou je předchozí REGISTRACE. Prosíme, registrujte se včas, počet míst je omezen.

LETÁK KE STAŽENÍ

Kurzy budou probíhat v konferenční místnosti v budově Nad Primaskou 27, Praha 10 – Strašnice MAPA (cca 10 min  pěšky od metra Strašnická).

 

Kurz je připraven díky podpoře z prostředků hlavního města Prahy

Hudební workshop ve studiu Faust

Ve studiu Faust proběhl námi organizovaný hudebně improvizační workshop pro děti zasažené válkou  na Ukrajině.

Skupina devíti dětí se velice rychle otrkala a doprovodila coby rytmická sekce české i anglické písně. Poté s Blankou a Richardem (Maderovými) zaimprovizovali zpěvově i bubenicky do několika písní své země.

Samy si písně vybraly, na místě se je naučily, předělaly a hrdě si domů odnesly nahrávku. Obě strany si workshop velmi užily a už se těší na další hry napříč kulturami.

Celopražské lekce Nordic Walkingu

Od začátku dubna pořádáme ve spolupráci s Právě Teď! o.p.s., Magistrátem hl. m. Prahy nové lekce Nordic Walkingu pro pražské seniory.

Lekce budou probíhat dvakrát týdně a účastníci si mohou vybrat  lekci, která odpovídá vašim požadavkům a potřebám dle jejich aktuálních zdravotních možností či výkonnosti.

KONDIČNÍ LEKCE V ČLENITÉM TERÉNU A VE VYŠŠÍM TEMPU budou probíhat každé pondělí od 14:00 do 15:30 hod v Divoké Šárce.

Lekce budou probíhat v období 3. 4.–26. 6. 2017 a 4. 9.–30. 10. 2017. Lekce se nekonají ve dnech na které připadají státní svátky.

Sraz na lekci je na konečné tramvají 20 a 26  – zastávka Divoká Šárka. Doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením lekce.

LEKCE PRO ZAČÁTEČNÍKY A OSOBY SE ZDRAVOTNÍM A POHYBOVÝM OMEZENÍM budou probíhat každou středu od 14:00 do 15:30 hod ve Stromovce.

Lekce budou probíhat v období 5. 4.–28. 6. 2017 a 6. 9.–25. 10. 2017. Lekce se nekonají ve dnech na které připadají státní svátky.

Sraz: Výstaviště Praha Holešovice, konečná tram č 12 a 17. Doporučujeme dorazit cca 10 min před zahájením lekce.

Další informace:

Jak probíhají lekce Nordic Walking?

Každá lekce je vedena dvěma instruktory, kteří vám rádi poradí a pomohou. Na začátku každé lekce probíhá rozcvička a zahřátí těla. Následuje instruktáž správné techniky chůze s Nordic Walking hůlkami. Poté probíhá samotná chůze s hůlkami. Na závěr proběhne protažení.
Praktická doporučení

Na lekce doporučujeme vhodné oblečení, botasky a hůlky na Nordic Walking (pokud je nevlastníte, zapůjčíme vám je). Na lekce doporučujeme vhodné oblečení a botasky. Jako zavazadlo volte batůžek nebo ledvinku. S sebou si noste láhev s pitím a malou svačinku (nutné u diabetiků). Pokud trpíte závažnějším onemocněním, závažnějším pohybovým omezením nebo se dlouhodobě nevěnujete žádné pohybové aktivitě, doporučujeme před zahájením konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Kontaktní osoba:

Hana Dvořáková, tel.: 604 538 438
Lekce Nordic Walking pro pražské seniory zajišťuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Lekce podporuje  Krajská rada seniorů Praha

Informace o Nordic Walkingu a dalších akcích a aktivitách pro seniory pořádaných Právě teď ! o.p.s. sledujte na www.pravetedops.cz

Součástí lekcí budou cvičení na propojení mozkových hemisfér, motoriky, zrychlení reakcí atd.

Pravidelné lekce Nordic Walkingu na Praze 4

Městská část Praha 4 ve spolupráci s Právě Teď! o.p.s. a Nordic Walking centrem HOLKY V POHYBU připravily i v letošním roce Nordic Walkingové procházky pro seniory Prahy 4.

Nordic Walkingová chůze je ideální právě pro starší lidi, u nichž by jinak jiný sport, s nímž by začínali od začátku, vedl k nezdravému zatěžování kloubů a vazů. Tato chůze se naopak hodí i pro lidi s vysokým tlakem nebo kloubními problémy.
Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.
Jak již bylo několikrát zmíněno, Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Místo konání:
Krčský les – lesní cesty od 6.4. do 30.11.2017

Dny a časy:
Krčský les – čtvrtek, od 15 hod (sraz u restaurace U Labutě)

Poplatky za lekce:
Tyto základní lekce budou mít občané Prahy 4 ve věku nad 50 let zdarma vč. zapůjčení holí.

Kontaktní osoba:
Hana Dvořáková, tel: 604 538 438

Kurzy Nordic Walkingu pro občany Prahy 10 pokračují i v roce 2017

Oblíbené Kurzy Nordic Walkingu mohou začít občané Prahy 10 opět pravidelně navštěvovat, a to každé pondělí od 24. dubna do 23. 10. 2017 v Malešickém parku.

Nebudou chybět certifikovaní trenéři, kteří dohlédnou na správnou techniku chůze s hůlkami a také na správné nastavení a zacházení s hůlkami.

Jak budou lekce probíhat?

Kurzy budou vždy začínat nejprve zahřátím organismu. Dále se bude pokračovat rozcvičkou, protažením, strečinkem, začínajícím bude vysvětlena technika chůze a následovat bude chůze samotná s holemi. Intenzita chůze bude přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu účastníků. Chůze bude proložena přestávkami, hrami i diskuzí. Závěrem lekce se účastníci vydýchají, protáhnou a provedou strečink.

Organizační informace pro zájemce o kurzy Nordic Walkingu:

Kdy? Každé pondělí od 24. 4. do 23. 10. 2017, vždy od 9:30 hodin.

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků 1. 5. 2017 a 8. 5. 2017

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob. Lekcí se mohou účastnit pouze občané s bydlištěm na Praze 10.

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Změna! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic Walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: luxova@pontias.cz.

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

Studio Seznam: „Staří” na českém trhu práce začínáme být už po čtyřicítce.

V TV studiu Seznam.cz byla minulý týden gerontopsycholožka PhDr. Eva Jarolímová, Ph.D., která v rozhovoru s moderátorem pořadu potvrdila, že pokud člověk trénuje mozek, obstojí na pracovním trhu i po padesátce.

“Mozek je jako běžec, který když se trénuje, tak i člověk nadále funguje dobře,“ říká Eva Jarolímová, psycholožka se zaměřením na stárnutí a jedna ze zakladatelek tohoto oboru na našem území. Vyvrací tak předsudky zaměstnavatelů, že padesátníci už nezvládají současné pracovní tempo.

Výše uvedená slova potvrzuje i Bc. Iveta Luxová, ředitelka Pontias s.r.o. a certifikovaná trenérka paměti „V našich kurzech, které realizujeme pro konkrétní městské části a další subjekty, nejčastěji trénujeme se skupinami seniorů ve věku od 60 let, zcela běžně ovšem pracujeme i s osmdesátníky a výjimkou nejsou ani ti ještě starší, kteří se stávají pro ostatní vzorem a inspirací.  I po letech, kdy se seniory pracuji, mě nepřestávají překvapovat svými schopnostmi, nápaditostí a po překonání prvotního ostychu a nedůvěry hlavně  odhodláním učit se novým věcem. Trénování paměti ovšem není určeno pouze pro seniory, jak je u nás často mylně vnímáno a prezentováno. Obdobnou zkušenost máme s maminkami na rodičovské dovolené, nezaměstnanými, zaměstnanci státní správy i manažéry…

 Trénování paměti probíhá v menších skupinkách, dochází na něm k různým interakcím, stejně jako třeba při klasickém teambuildingu. Proto mě stále překvapuje, jak moc firmy a komerční či státní subjekty podceňují důležitost zajišťování těchto kurzů pro své zaměstnance. Dle mého názoru je to  nezbytný střípek do mozaiky soft skills dovedností zaměstnanců a manažerů.“ dodává Bc. Iveta Luxová.

Odkaz na článek ze Studia Seznam

 

Národní týden trénování paměti

Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging vyhlašuje od pondělí 13. 3. 2017 do neděle 19. 3. 2017 NÁRODNÍ TÝDEN TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI v rámci celosvětové akce “Týden uvědomění si mozku” (Brain Awareness Week), který od roku 1996 pořádá organizace Dana Alliance for the Brain.

V rámci této akce jsme pro vás připravili tyto dvě bezplatné akce:

Trénování paměti
Úterý 14.3. 2017, 10.00 – 11.00 hod
Bezplatná ukázková lekce trénování paměti nejen pro seniory vedená Bc. Ivetou Luxovou, certifikovanou trenérkou
Nuselská radnice, Praha 4, sál č. 205, 2. patro

Na lekci je nutné si od od 27.2. rezervovat místo na bezplatné lince MČ Praha 4  tel: 800 100 128. K dispozici je 2×18 míst

Nordic Walking
Pátek 17.3. 2017 14.00 – 15.30 hod
Nordic Walking pochod na podporu Národního týdne trénování paměti
Krčský Les, Praha 4
Sraz 13.45 hod Restaurace u Labutě (Pod Thomayerovou nemocnicí)

 

V tomto březnovém týdnu (13. – 19. 3. 2017) se veřejnost dozvídá o výsledcích výzkumu mozku srozumitelnou formou prostřednictvím stovek akcí. Ty jsou pořádány vědeckými institucemi, které se výzkumu mozku věnují, případně institucemi, které výsledky výzkumu aplikují v praxi.

Cílem NÁRODNÍHO TÝDNE TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI je přesvědčit nejen seniorskou populaci, že si ještě docela slušně pamatuje, když jí někdo poradí, jak na to. Trénování paměti je efektivní nástroj proti mentální deterioraci, a zároveň rychlá cesta ke zvýšení sebevědomí.