Pravidelné lekce Nordic Walkingu na Praze 4

Městská část Praha 4 ve spolupráci s Právě Teď! o.p.s. a Nordic Walking centrem HOLKY V POHYBU připravily i v letošním roce Nordic Walkingové procházky pro seniory Prahy 4.

Nordic Walkingová chůze je ideální právě pro starší lidi, u nichž by jinak jiný sport, s nímž by začínali od začátku, vedl k nezdravému zatěžování kloubů a vazů. Tato chůze se naopak hodí i pro lidi s vysokým tlakem nebo kloubními problémy.
Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.
Jak již bylo několikrát zmíněno, Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Místo konání:
Krčský les – lesní cesty od 6.4. do 30.11.2017

Dny a časy:
Krčský les – čtvrtek, od 15 hod (sraz u restaurace U Labutě)

Poplatky za lekce:
Tyto základní lekce budou mít občané Prahy 4 ve věku nad 50 let zdarma vč. zapůjčení holí.

Kontaktní osoba:
Hana Dvořáková, tel: 604 538 438

Kurzy Nordic Walkingu pro občany Prahy 10 pokračují i v roce 2017

Oblíbené Kurzy Nordic Walkingu mohou začít občané Prahy 10 opět pravidelně navštěvovat, a to každé pondělí od 24. dubna do 23. 10. 2017 v Malešickém parku.

Nebudou chybět certifikovaní trenéři, kteří dohlédnou na správnou techniku chůze s hůlkami a také na správné nastavení a zacházení s hůlkami.

Jak budou lekce probíhat?

Kurzy budou vždy začínat nejprve zahřátím organismu. Dále se bude pokračovat rozcvičkou, protažením, strečinkem, začínajícím bude vysvětlena technika chůze a následovat bude chůze samotná s holemi. Intenzita chůze bude přizpůsobena aktuálnímu zdravotnímu stavu účastníků. Chůze bude proložena přestávkami, hrami i diskuzí. Závěrem lekce se účastníci vydýchají, protáhnou a provedou strečink.

Organizační informace pro zájemce o kurzy Nordic Walkingu:

Kdy? Každé pondělí od 24. 4. do 23. 10. 2017, vždy od 9:30 hodin.

Lekce se nekonají: ve dnech státních svátků 1. 5. 2017 a 8. 5. 2017

Kapacita kurzů: lekce se může zúčastnit až 40 osob. Lekcí se mohou účastnit pouze občané s bydlištěm na Praze 10.

Místo konání: Malešický park

Místo srazu: pozor! Změna! Setkáme se v ohybu ulice Cerhenická (v místě, kde přechází tato ulice v ulici Káranskou). Jsou zde umístěné velké bílé koule.

Způsob přihlášení: pokud vlastníte hůlky na Nordic Walking, není nutné, abyste se předem na jednotlivé lekce hlásili. Pouze ti, kteří hůlky nevlastní, se jednou zaregistrují a předem rezervují jejich bezplatné zapůjčování na tel. čísle: 603 852 715, či e-mailem na: luxova@pontias.cz.

Na lekce doporučujeme: vhodnou obuv, oblečení dle počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe batoh či ledvinku) a alespoň malou lahev vody.

Národní týden trénování paměti

Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging vyhlašuje od pondělí 13. 3. 2017 do neděle 19. 3. 2017 NÁRODNÍ TÝDEN TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI v rámci celosvětové akce „Týden uvědomění si mozku“ (Brain Awareness Week), který od roku 1996 pořádá organizace Dana Alliance for the Brain.

V rámci této akce jsme pro vás připravili tyto dvě bezplatné akce:

Trénování paměti
Úterý 14.3. 2017, 10.00 – 11.00 hod
Bezplatná ukázková lekce trénování paměti nejen pro seniory vedená Bc. Ivetou Luxovou, certifikovanou trenérkou
Nuselská radnice, Praha 4, sál č. 205, 2. patro

Na lekci je nutné si od od 27.2. rezervovat místo na bezplatné lince MČ Praha 4  tel: 800 100 128. K dispozici je 2×18 míst

Nordic Walking
Pátek 17.3. 2017 14.00 – 15.30 hod
Nordic Walking pochod na podporu Národního týdne trénování paměti
Krčský Les, Praha 4
Sraz 13.45 hod Restaurace u Labutě (Pod Thomayerovou nemocnicí)

 

V tomto březnovém týdnu (13. – 19. 3. 2017) se veřejnost dozvídá o výsledcích výzkumu mozku srozumitelnou formou prostřednictvím stovek akcí. Ty jsou pořádány vědeckými institucemi, které se výzkumu mozku věnují, případně institucemi, které výsledky výzkumu aplikují v praxi.

Cílem NÁRODNÍHO TÝDNE TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI je přesvědčit nejen seniorskou populaci, že si ještě docela slušně pamatuje, když jí někdo poradí, jak na to. Trénování paměti je efektivní nástroj proti mentální deterioraci, a zároveň rychlá cesta ke zvýšení sebevědomí.