Štítek: senioři

Podzimní lekce Nordic Walkingu

Chůze je jedna z nejzdravějších forem pohybu a provozovat jí může téměř každý. Při Nordic Walkingové chůzi lze využít holí k větší stabilitě chůze. Zároveň se při chůzi s NW holemi zapojuje až 90% svalů celého těla.

Správně prováděná NW chůze má velké množství pozitivních zdravotních efektů vice viz ZDE

Lekcí se může účastnit každý bez ohledu na předchozí zkušenost a fyzickou kondici.

Přehled pravidelných lekcí URČENÝCH PRIMÁRNĚ PRO SENIORY:

  • ÚTERÝ: Praha 7 – Stromovka, začátek v 10 hod., sraz před budovou Planetária cca. 10 min před začátkem lekce (lekce probíhají od dubna a budou probíhat až do 29.11. 2022).
  • ÚTERÝ: Praha 2 – Park Folimanka, začátek v 10 hod., sraz u Altánu u dětského hřiště v parku Folimanka (lekce budou probíhat od 6.9. -25.10. 2022)
  • ÚTERÝ: Praha 4 – Krčský les, začátek ve 14 hod., sraz na parkovišti restaurace U labutě pod Thomayerovou nemocnicí cca 10 min. před zahájením lekce (lekce budou probíhat od 13.9. do 25.10. 2022)
  • STŘEDA: Praha 10 – Malešický park, začátek v 9:30 hod., sraz na rohu ulic Káranská a Cerhenická „u koulí“ v dolní části parku cca. 10 min před začátkem lekce. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133, 188, 199 „Plaňanská“ (lekce budou probíhat od 7. 9.– 30.11. 2022).
  • STŘEDA: Praha 3 – Vrch Vítkov, začátek ve 14 hod., sraz na rohu ulic Kališnická a Pražačka u vstupu do parku. Nedaleko je zastávka autobusů č. 133 a 207  „Ohrada“ (lekce budou probíhat od 7.9 – 16.11. 2022).

 

Na lekce NENÍ třeba se předem registrovat. Lekce se nekonají v den, na který připadá státní svátek.

Lekce jsou připravovány ve spolupráci s Právě teď! o.p.s.

Mölkky a nordic walking pro seniory

Oblíbenou hru mölkky  a nordic walking s námi mohou absolvovat senioři v letošním roce poprvé.

Obě aktivity začínají v příštím týdnu.

 

  Nordic walking na Praze 7

Lekce Nordic Walkingu určené (primárně) seniorům začínají příští týden v úterý 16.6. 2020 v 10:00 hod. , v oblíbené Stromovce. Lekce budou probíhat pravidelně, každé úterý až do konce října (včetně prázdninových měsíců).

Sraz na lekce e  vždy 5-10 minut před 10 hod. u Planetária. Akce je pro účastníky zdarma. Součástí lekce je výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení. Před začátkem lekce, při srazu a rozdávání hůlek ve skupině, doporučujeme nošení roušky.  Dále doporučujeme provádět hygienu rukou. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopení.

HOLE K ZAPŮJČENÍ
Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. Na místě je dispozici omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je lepší si předem rezervovat na tel.: 603 852 740.

SEBOU DOPORUČUJEME
Obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda), lahev s vodou na pití a hlavně dobrou náladu.
LETÁK KE STAŽENÍ

Konání lekcí finančně podpořila MČ Praha 7

 

Mölkky pro seniory Prahy 4

Na čtvrteční dopoledne jsme pro seniory Prahy 4 připravili ukázkovou lekci hry mölkky v Centrálním parku na Pankráci.

 

CO JSOU TO MÖLKKY?

Mölkky je zábavná hra u které lze kombinovat náhodu s dovedností. Zároveň je to hra, kterou se lze snadno naučit. Jde o 12 dřevěných kuželek s číslem, rozmístěných dle stanoveného plánu. Tyto kuželky se následně shazují jinou, speciálně určenou kuželkou

 

MÍSTO A DATUM KONÁNÍ:

Čtvrtek, 18.6.2020 od 10 hod. , Centrální park Pankrác Prahy 4, sraz u hřiště na pétanque (vedle Café Na Půl cesty), 10 min od metra Pankrác.

 

DALŠÍ INFORMACE:

Na rozdíl od pétanque, na Mölkky nepotřebujete sílu! Hrát Mölkky může opravdu téměř každý.

Akce je bezplatná a je primárně určena pro seniory Prahy 4. Není třeba předchozí zkušenost s hrou či s obdobným typem her. S sebou si nezapomeňte pohodlný oděv a obuv, dobrou náladu a klidně i vnouče!

 

HYGIENICKÁ OPATŘENÍ

Vzhledem k aktuální situaci, prosíme o dodržování všech hygienických doporučení. Doporučujeme provádět hygienu rukou, příp. na samotnou hru používat rukavici/e. Na místě bude k dispozici desinfekce.

V případě, že máte jakékoli respirační onemocnění, nebo se necítíte dobře, lekci prosím vynechejte až do doby, než budete plně zdrávi. Děkujeme za pochopen

Pozvánka na molkky

Konání ukázkových lekcí hry mölkky finančně podpořila MČ Praha 4

Pozvánka na stránkách MČ Praha 4

Pohybové aktivity pro seniory

Pravidelné lekce Nordic Walkingu na Praze 4

Městská část Praha 4 ve spolupráci s Právě Teď! o.p.s. a Nordic Walking centrem HOLKY V POHYBU připravily i v letošním roce Nordic Walkingové procházky pro seniory Prahy 4.

Nordic Walkingová chůze je ideální právě pro starší lidi, u nichž by jinak jiný sport, s nímž by začínali od začátku, vedl k nezdravému zatěžování kloubů a vazů. Tato chůze se naopak hodí i pro lidi s vysokým tlakem nebo kloubními problémy.
Výkon během lekce je vyžadován od 600 svalů lidského těla, což představuje téměř 90% všech svalů v těle.
Jak již bylo několikrát zmíněno, Nordic Walking je zároveň společenským sportem, je při něm možná komunikace v průběhu jeho provozování.

Místo konání:
Krčský les – lesní cesty od 6.4. do 30.11.2017

Dny a časy:
Krčský les – čtvrtek, od 15 hod (sraz u restaurace U Labutě)

Poplatky za lekce:
Tyto základní lekce budou mít občané Prahy 4 ve věku nad 50 let zdarma vč. zapůjčení holí.

Kontaktní osoba:
Hana Dvořáková, tel: 604 538 438