Kurzy trénování paměti na Praze 10

Značný zájem seniorů o kurzy trénování paměti, které pořádala MČ Praha 10 v předchozích letech, přiměl radnici k opětovnému vyhlášení kurzů trénování paměti doplněných o pohybové aktivity pod názvem „Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo“.

V rámci 120 minutového bloku bude nejdříve hodinu procvičováno tělo, následovat bude hodina cvičení paměti.

Fyzické cvičení bude zaměřeno mj. na propojování mozkových hemisfér, procvičování jemné i hrubé motoriky, pozornost, zrychlení reakcí, správné dýchání atd. Cvičení nebude probíhat na zemi. V případě potřeby jej bude moci účastník absolvovat celé na židli. Na cvičení není potřeba sportovní obuv ani sportovní oblečení, stačí pohodlný oděv.

Každý běh se skládá z pěti dvouhodinových lekcí a jeho kapacita je maximálně 15 osob. Kurz vede zkušená lektorka, Bc. Iveta Luxová ze společnosti Pontias s.r.o., proto nemusíte mít obavy, že by Vás zkoušela, známkovala či porovnávala s ostatními účastníky. Naopak, cílem trénování paměti je rozvíjet individuální schopnosti a možnosti každého účastníka, aby si uvědomil, co dokáže za použití správných nástrojů a technik, a jak získané dovednosti uplatnit pro zvýšení kvality a bezpečnosti každodenního života. Kurz probíhá ve velmi přátelské a tvořivé atmosféře. Velice brzy budete mile překvapeni, kolik toho Vaše paměť dokáže, pokud víte, jak s ní pracovat.

Kurzy jsou určeny pro seniory s trvalým bydlištěm na území Prahy 10 a jsou pro ně bezplatné.
Kurzy budou probíhat vždy v úterý a ve čtvrtek v prostorách detašovaného pracoviště ÚMČ Praha 10 v Jasmínové ulici 35, Praha 10 na Zahradním Městě, v těchto termínech:

TERMÍNY KURZU:
I. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 10:00 – 12:00 hod.

II. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 12:30 – 14:30 hod.

PŘIHLAŠOVÁNÍ:
Zájemci se mohou hlásit na tel. čísle 603 852 715 nebo e-mailové adrese luxova@pontias.cz

 

Ilustrační foto PIXABAY

Devět zásad, jejichž dodržováním se lze vyhnout demenci

V minulých dnech vyšel na Novinkách.cz velmi dobrý článek o příčinách vzniku demence a rádi ho zde pro vás sdílíme. I proto máme v nabídce našich kurzů, kurz Brain Development, který patří ke klienty nejoblíbenějším kurzům.

Devět zásad, jejichž dodržováním se lze vyhnout demenci

Podle současných prognóz bude v roce 2050 ve světě trpět demencí 131 miliónů lidí. Už nyní se jejich počet odhaduje na 47 miliónů. Jednomu ze tří případů demence by ale bylo možné předejít, kdyby se lidé starali o zdraví svého mozku po celý život. Alespoň podle mezinárodní studie publikované v odborném magazínu Lancet.

„Ačkoliv se demence obvykle diagnostikuje v pozdějších fázích života, změny se v mozku začínají odehrávat o mnoho let dříve,“ cituje BBC News vedoucí výzkumného týmu Gill Livingstonovou z University College v Londýně.

V součtu tvoří faktory, které lze ovlivnit změnou životního stylu, asi 35 % rizika rozvoje demence. Zbylých 65 % jsou pravděpodobně faktory neovlivnitelné. Roli hraje například dědičnost, tvrdí vědci.

„Pokud něco podnikneme už nyní, mohli bychom začít měnit životy pacientů s demencí a jejich rodin, a tím zlepšit budoucnost celé společnosti,“ upozorňuje profesorka Livingstonová.

Faktor Procenta
Ztráta sluchu už ve středním věku 9 %
Dosažení nižšího než středního vzdělání 8 %
Kouření 5 %
Neléčení počátečních příznaků deprese 4 %
Nízká fyzická aktivita 3 %
Sociální izolace 2 %
Vysoký krevní tlak 2 %
Obezita 1 %
Cukrovka II. typu 1 %

Studie, která shrnuje práci mezinárodní skupiny 24 expertů, tvrdí, že životní styl je zkrátka pro případný rozvoj nemoci zásadní. Navíc, pokud už se demence začne projevovat, je možné změnou životního stylu její průběh zpomalit.

Vědci tvrdí, že si každý může vytvořit jakousi „kognitivní rezervu“, spočívající v posílení mozkových drah a propojení, aby mozek dokázal fungovat i později v životě bez ohledu na případné poškození.

Jednoduchá rada: mozek používejte

Kdo nedokončil ani střední školu, ten je ohrožen demencí ve zvýšené míře. Vědci navíc tvrdí: ti, kteří se něco nového učí celý život, si budují nové mozkové rezervy. Jejich mozek nezakrňuje ani ve stáří.

Dalším výrazným rizikovým faktorem je ztráta sluchu už ve středním nebo mladším věku. Podle vědců totiž lidé, kteří neslyší, dostávají daleko méně podnětů z prostředí, ocitají se tak v sociální izolaci a snadno propadnou depresi. Ta opět zvyšuje riziko rozvoje demence.

Co je dobré pro mozek, je dobré pro srdce

Ze studie vyplývá také to, že co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek. Je radno: nekouřit, cvičit, udržovat si zdravou váhu, včas léčit případný vysoký tlak a cukrovku. Vědci sice neměli k dispozici dostatečné množství dat, aby mohli do studie zahrnout stravovací návyky nebo pití alkoholu, ale věří, že obojí by mohlo hrát svou roli.

„Demence má momentálně nakročeno k tomu, aby se stala největším zabijákem 21. století. Není to ale úplně nezbytné, pokud si každý z nás uvědomí rizika a začne svůj životní styl měnit k lepšímu,“ řekl BBC ředitel britské Alzheimerovské společnosti Doug Brown.

 

Zdroj: https://www.novinky.cz/veda-skoly/444831-devet-zasad-jejichz-dodrzovanim-se-lze-vyhnout-demenci.html

Ilustrační foto u článku: Snímek mozku stiženého demencí https://www.profimedia.cz/

Úvodní foto: https://pixabay.com/cs/mozek-elektrick%C3%A9-znalosti-migr%C3%A9na-1845962/

 

Studio Seznam: „Staří” na českém trhu práce začínáme být už po čtyřicítce.

V TV studiu Seznam.cz byla minulý týden gerontopsycholožka PhDr. Eva Jarolímová, Ph.D., která v rozhovoru s moderátorem pořadu potvrdila, že pokud člověk trénuje mozek, obstojí na pracovním trhu i po padesátce.

“Mozek je jako běžec, který když se trénuje, tak i člověk nadále funguje dobře,“ říká Eva Jarolímová, psycholožka se zaměřením na stárnutí a jedna ze zakladatelek tohoto oboru na našem území. Vyvrací tak předsudky zaměstnavatelů, že padesátníci už nezvládají současné pracovní tempo.

Výše uvedená slova potvrzuje i Bc. Iveta Luxová, ředitelka Pontias s.r.o. a certifikovaná trenérka paměti „V našich kurzech, které realizujeme pro konkrétní městské části a další subjekty, nejčastěji trénujeme se skupinami seniorů ve věku od 60 let, zcela běžně ovšem pracujeme i s osmdesátníky a výjimkou nejsou ani ti ještě starší, kteří se stávají pro ostatní vzorem a inspirací.  I po letech, kdy se seniory pracuji, mě nepřestávají překvapovat svými schopnostmi, nápaditostí a po překonání prvotního ostychu a nedůvěry hlavně  odhodláním učit se novým věcem. Trénování paměti ovšem není určeno pouze pro seniory, jak je u nás často mylně vnímáno a prezentováno. Obdobnou zkušenost máme s maminkami na rodičovské dovolené, nezaměstnanými, zaměstnanci státní správy i manažéry…

 Trénování paměti probíhá v menších skupinkách, dochází na něm k různým interakcím, stejně jako třeba při klasickém teambuildingu. Proto mě stále překvapuje, jak moc firmy a komerční či státní subjekty podceňují důležitost zajišťování těchto kurzů pro své zaměstnance. Dle mého názoru je to  nezbytný střípek do mozaiky soft skills dovedností zaměstnanců a manažerů.“ dodává Bc. Iveta Luxová.

Odkaz na článek ze Studia Seznam

 

Národní týden trénování paměti

Česká společnost pro trénování paměti a mozkový jogging vyhlašuje od pondělí 13. 3. 2017 do neděle 19. 3. 2017 NÁRODNÍ TÝDEN TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI v rámci celosvětové akce “Týden uvědomění si mozku” (Brain Awareness Week), který od roku 1996 pořádá organizace Dana Alliance for the Brain.

V rámci této akce jsme pro vás připravili tyto dvě bezplatné akce:

Trénování paměti
Úterý 14.3. 2017, 10.00 – 11.00 hod
Bezplatná ukázková lekce trénování paměti nejen pro seniory vedená Bc. Ivetou Luxovou, certifikovanou trenérkou
Nuselská radnice, Praha 4, sál č. 205, 2. patro

Na lekci je nutné si od od 27.2. rezervovat místo na bezplatné lince MČ Praha 4  tel: 800 100 128. K dispozici je 2×18 míst

Nordic Walking
Pátek 17.3. 2017 14.00 – 15.30 hod
Nordic Walking pochod na podporu Národního týdne trénování paměti
Krčský Les, Praha 4
Sraz 13.45 hod Restaurace u Labutě (Pod Thomayerovou nemocnicí)

 

V tomto březnovém týdnu (13. – 19. 3. 2017) se veřejnost dozvídá o výsledcích výzkumu mozku srozumitelnou formou prostřednictvím stovek akcí. Ty jsou pořádány vědeckými institucemi, které se výzkumu mozku věnují, případně institucemi, které výsledky výzkumu aplikují v praxi.

Cílem NÁRODNÍHO TÝDNE TRÉNOVÁNÍ PAMĚTI je přesvědčit nejen seniorskou populaci, že si ještě docela slušně pamatuje, když jí někdo poradí, jak na to. Trénování paměti je efektivní nástroj proti mentální deterioraci, a zároveň rychlá cesta ke zvýšení sebevědomí.