Aktuality

Kurzy trénování paměti na Praze 10

Značný zájem seniorů o kurzy trénování paměti, které pořádala MČ Praha 10 v předchozích letech, přiměl radnici k opětovnému vyhlášení kurzů trénování paměti doplněných o pohybové aktivity pod názvem „Trénuj hlavu, trénuj tělo, aby zdraví vydrželo“.

V rámci 120 minutového bloku bude nejdříve hodinu procvičováno tělo, následovat bude hodina cvičení paměti.

Fyzické cvičení bude zaměřeno mj. na propojování mozkových hemisfér, procvičování jemné i hrubé motoriky, pozornost, zrychlení reakcí, správné dýchání atd. Cvičení nebude probíhat na zemi. V případě potřeby jej bude moci účastník absolvovat celé na židli. Na cvičení není potřeba sportovní obuv ani sportovní oblečení, stačí pohodlný oděv.

Každý běh se skládá z pěti dvouhodinových lekcí a jeho kapacita je maximálně 15 osob. Kurz vede zkušená lektorka, Bc. Iveta Luxová ze společnosti Pontias s.r.o., proto nemusíte mít obavy, že by Vás zkoušela, známkovala či porovnávala s ostatními účastníky. Naopak, cílem trénování paměti je rozvíjet individuální schopnosti a možnosti každého účastníka, aby si uvědomil, co dokáže za použití správných nástrojů a technik, a jak získané dovednosti uplatnit pro zvýšení kvality a bezpečnosti každodenního života. Kurz probíhá ve velmi přátelské a tvořivé atmosféře. Velice brzy budete mile překvapeni, kolik toho Vaše paměť dokáže, pokud víte, jak s ní pracovat.

Kurzy jsou určeny pro seniory s trvalým bydlištěm na území Prahy 10 a jsou pro ně bezplatné.
Kurzy budou probíhat vždy v úterý a ve čtvrtek v prostorách detašovaného pracoviště ÚMČ Praha 10 v Jasmínové ulici 35, Praha 10 na Zahradním Městě, v těchto termínech:

TERMÍNY KURZU:
I. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 10:00 – 12:00 hod.

II. kurz

7. 6. – 21. 6. 2018, 12:30 – 14:30 hod.

PŘIHLAŠOVÁNÍ:
Zájemci se mohou hlásit na tel. čísle 603 852 715 nebo e-mailové adrese luxova@pontias.cz

 

Ilustrační foto PIXABAY

Již zítra začíná sezóna Nordic Walkingových lekcí

S dubnem začínají pravidelné Nordic Walkingové procházky a lekce. Aby Vám žádná z oblíbených lekcí neunikla, připravili jsme pro Vás krátký seznam. V seznamu jsou linky na detailní informace o lekcích.

Níže najdete sumář všech doposud potvrzených lekcí (řazeno dle toho kdy začínají), které pro Vás zajišťujeme.

  • od středy 4. dubna začínají pravidelné lekce od Komunitního centra. Začátek lekce je v 9:30 hod. u budovy KC, lekce bude trvat 1,5 hod
  • od středy 4. dubna, budou až do prázdnin  každý druhý týden, vždy od 14 hod probíhat lekce na Praze 3 LETOŠNÍ NOVINKA 
  • od úterý 17 dubna budou probíhat lekce na Praze 7 ve Stromovce, začátek v 11 hod u Planetária
  • od 19 dubna, od 15 hod začnou pravidelné čtvrteční lekce na Praze 4, které poběží až do listopadu
  • od pondělí 23.dubna vždy od 9:30 hod. budou probíhat lekce na Praze 10 

Všechny námi organizované, výše uvedené lekce, jsou bezplatné. Je možné si na nich opět bezplatně zapůjčit hole.

Na lekcích jsou minimálně 2 instruktoři/2 instruktorky, kteří/které Vám, např. pokud nevíte jak správně chodit, řeknou a ukáží vše podstatné. Každá lekce je zahájena krátkou rozcvičkou, ukázkou správné chůze, procházkou a závěrečným protažením. Lekce obvykle trvá 1 hodinu (není-li to uvedeno jinak).

Na lekci doporučujeme pohodlné sportovní oblečení a pohodlnou kotníčkovou sportovní obuv (NE podpatky, NE obuv bez pevné špičky, ANO volný kotník). S sebou doporučujeme malý batůžek s lahví vody, příp. něco malého k zakousnutí, kdyby vám na tůře vyhládlo. Kdo potřebuje léky, měl by si je také s sebou vzít.

Protože Nordic Walking je společenský sport, připravte si na lekci nějaká zajímavá téma ke konverzaci 🙂

Těšíme se s Vámi na viděnou na lekcích!

Pozvánka na první Nordic Walking v roce 2018

Jako každý rok, i letos pořádáme Nordic Walking na podporu Národního týdne trénování paměti

Akce/pochod se uskuteční v pátek 16.3.2018 , od  14:00 – 15:30 hod.  Sraz na akci je v 13:50 u restaurace U Labutě (vedle Thomayerovy nemocnice v Krči v ulici Thomayerova 751/3 viz mapa níže).

Akce je pro účastníky ZDARMA Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek.

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici je omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Zapůjčení hůlek je nutné si předem rezervovat na info@prave-ted-ops.cz nebo na tel.: 603 852 715.

S SEBOU DOPORUČUJEME: obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda) a hlavně dobrou náladu.

POZVÁNKA KE STAŽENÍ 

Pochod pořádají Právě teď! o.p.s., Cestou zdraví z.s. a Pontias s.r.o.

MAPA:

 

Ilustrační foto PIXABAY

Pozvánka na akci v Centru Lukáš – Lukiáda

Jakožto hrdý spolupořadatel si Vás dovolujeme pozvat na čtvrtý ročník zábavného seniorského víceboje LUKIÁDA pořádaného pod záštitou MČ Praha 13 u příležitosti Mezinárodního dne seniorů. Akce proběhne 4.října 2017 9:30-13:00 ve Středisku sociálních služeb Lukáš.

Soutěžní program:

  • 9.30 – 10.00 Prezence závodníků/účastníků
  • 10.00 – 12.00 Soutěžní disciplíny (populární a minulými lety prověřené disciplíny jako pétanque, střelba z luku, nordic walking a i letos program zpestří speciální disciplíny jako „Knoflíková válka“).

Doprovodný program:

  • 10.00 – 12.00 Lektorka Hana Dvořáková a originální cvičení na jemnou motoriku. Rovněž bude poskytovat konzultace k Nordic Walkingu (správná technika chůze, výběr hůlek a jejich nastavení).
  • 10.00 – 12.00 Aneta Ečelová Maršálová nás seznámí s různými vychytávkami v „sebeobsluze“.
  • 12.00 – 13.00 Mezigenerační bubnování a muzicírování. Skupinové bubnování vytváří energii, která lidi spojuje a navozuje pocit radosti. Dochází ke snižování krevního tlaku a k propojení obou mozkových hemisfér. Tolik jenom pár důvodů, proč stojí za to odložit ostych a nedůvěru a vyzkoušet si to s někým, kdo vám pomůže se mile překvapit.
  • Po 13.00 hod se přesuneme do Spolkového domu, kde od 14.00 do 14.30 proběhne slavnostní předávání cen a po něm je připravena hudba s občerstvením a tancem.

Zváni jsou všichni bez rozdílu. Těšíme se na zdatné sportovce seniory, stejně jako na ty, kteří si chtějí vyzkoušet něco nového a pobavit se. Pokud nechcete přímo soutěžit, můžete nás přijít podpořit jako diváci a účastnící doprovodného programu.

Adresa:  Středisko sociálních služeb Lukáš, Prahy 13, Trávníčkova 1746. Mapa:

Pozvánka na akci ke stažení ZDE

Partnerství na čtvrtém ročníku mezigenerační akce ZáříME

Sportovní program pro seniory, ale nejen je, bude hlavní náplní letošního ZáříME 2017.

V sobotu 16.září se odpoledních hodinách, na Pankrácké plání na Praze 4 uskuteční tradiční mezigenerační akce ZáříME, ktéré jsme partnerem a na kterou Vás tímto zveme. Účastníky čeká bohatý program při kterém si každý bude moct na místě vyzkoušet některé z nabízených různých druhů pohybu vhodného (nejen) pro seniory. Jedná se o cvičení, která jsou zaměřená na správné držení těla a zdravou chůzi – od tradičního Nordic Walkingu, přes cvičení pro seniory s Hankou Kynychovou až po jógu pro seniory.

Doprovodný program zajistí Blanche Drums se kterými si budeme moct společně zabubnovat a zkusit zazpívat společné tóny.

Záštitu nad akcí převzal  Ing. Zdeněk Kovařík, zástupce starosty MČ Praha 4.

Na akci bude možné ochutnat dobroty a zdravé mlsání od Rozarka´s Cake.

Vstup na akci zdarma

Doporučujeme vzít si s sebou pohodlné oblečení a dobrou náladu! 🙂

Začínáme ve 13 hodin. 

Program akce:

Partneři:

Pozvánka ke stažení

Devět zásad, jejichž dodržováním se lze vyhnout demenci

V minulých dnech vyšel na Novinkách.cz velmi dobrý článek o příčinách vzniku demence a rádi ho zde pro vás sdílíme. I proto máme v nabídce našich kurzů, kurz Brain Development, který patří ke klienty nejoblíbenějším kurzům.

Devět zásad, jejichž dodržováním se lze vyhnout demenci

Podle současných prognóz bude v roce 2050 ve světě trpět demencí 131 miliónů lidí. Už nyní se jejich počet odhaduje na 47 miliónů. Jednomu ze tří případů demence by ale bylo možné předejít, kdyby se lidé starali o zdraví svého mozku po celý život. Alespoň podle mezinárodní studie publikované v odborném magazínu Lancet.

„Ačkoliv se demence obvykle diagnostikuje v pozdějších fázích života, změny se v mozku začínají odehrávat o mnoho let dříve,“ cituje BBC News vedoucí výzkumného týmu Gill Livingstonovou z University College v Londýně.

V součtu tvoří faktory, které lze ovlivnit změnou životního stylu, asi 35 % rizika rozvoje demence. Zbylých 65 % jsou pravděpodobně faktory neovlivnitelné. Roli hraje například dědičnost, tvrdí vědci.

„Pokud něco podnikneme už nyní, mohli bychom začít měnit životy pacientů s demencí a jejich rodin, a tím zlepšit budoucnost celé společnosti,“ upozorňuje profesorka Livingstonová.

Faktor Procenta
Ztráta sluchu už ve středním věku 9 %
Dosažení nižšího než středního vzdělání 8 %
Kouření 5 %
Neléčení počátečních příznaků deprese 4 %
Nízká fyzická aktivita 3 %
Sociální izolace 2 %
Vysoký krevní tlak 2 %
Obezita 1 %
Cukrovka II. typu 1 %

Studie, která shrnuje práci mezinárodní skupiny 24 expertů, tvrdí, že životní styl je zkrátka pro případný rozvoj nemoci zásadní. Navíc, pokud už se demence začne projevovat, je možné změnou životního stylu její průběh zpomalit.

Vědci tvrdí, že si každý může vytvořit jakousi „kognitivní rezervu“, spočívající v posílení mozkových drah a propojení, aby mozek dokázal fungovat i později v životě bez ohledu na případné poškození.

Jednoduchá rada: mozek používejte

Kdo nedokončil ani střední školu, ten je ohrožen demencí ve zvýšené míře. Vědci navíc tvrdí: ti, kteří se něco nového učí celý život, si budují nové mozkové rezervy. Jejich mozek nezakrňuje ani ve stáří.

Dalším výrazným rizikovým faktorem je ztráta sluchu už ve středním nebo mladším věku. Podle vědců totiž lidé, kteří neslyší, dostávají daleko méně podnětů z prostředí, ocitají se tak v sociální izolaci a snadno propadnou depresi. Ta opět zvyšuje riziko rozvoje demence.

Co je dobré pro mozek, je dobré pro srdce

Ze studie vyplývá také to, že co je dobré pro srdce, je dobré i pro mozek. Je radno: nekouřit, cvičit, udržovat si zdravou váhu, včas léčit případný vysoký tlak a cukrovku. Vědci sice neměli k dispozici dostatečné množství dat, aby mohli do studie zahrnout stravovací návyky nebo pití alkoholu, ale věří, že obojí by mohlo hrát svou roli.

„Demence má momentálně nakročeno k tomu, aby se stala největším zabijákem 21. století. Není to ale úplně nezbytné, pokud si každý z nás uvědomí rizika a začne svůj životní styl měnit k lepšímu,“ řekl BBC ředitel britské Alzheimerovské společnosti Doug Brown.

 

Zdroj: https://www.novinky.cz/veda-skoly/444831-devet-zasad-jejichz-dodrzovanim-se-lze-vyhnout-demenci.html

Ilustrační foto u článku: Snímek mozku stiženého demencí https://www.profimedia.cz/

Úvodní foto: https://pixabay.com/cs/mozek-elektrick%C3%A9-znalosti-migr%C3%A9na-1845962/

 

Letní Nordic Walking v Botanické zahradě

Na pátek 14.7. jsme pro Vás, od 14 do 16 hod, připravili speciální  Nordic Walkingovou procházku Botanickou zahradou v Troji.

Akce je pro účastníky ZDARMA, včetně vstupu do venkovních prostor Botanické zahrady. Součástí pochodu bude výuka správné techniky chůze pod vedením zkušených lektorek

KDY: 14.7. 2017
ČAS: 14 – 16 hod
KDE: sraz v 13:45 na autobusové zastávce Na Pazderce (Autobus č. 144 a 102 ze zastávky Kobylisy – stanice metra C do zastávky Na Pazderce)

Účastníci, kteří mají vlastní hůlky, se mohou akce zúčastnit bez předchozí registrace. K dispozici je omezené množství hůlek k bezplatnému zapůjčení. Pokud chcete zapůjčit hůlky, prosíme kontaktujte lektorku Hanku Dvořákovou na mail: dvorhanka@seznam.cz nebo na tel.: 604 538 438

S SEBOU DOPORUČUJEME: pití, obuv a oděv odpovídající počasí, vhodné zavazadlo (nejlépe na záda) a hlavně dobrou náladu. Vezměte si s sebou občerstvení, posvačíme v trávě.

Těšíme se na Vás!

Pochod organizuje Právě teď! o.p.s. z dotace Magistrátu hlavního města Praha. Poděkování Botanické zahradě Praha, která umožnila účastníkům vstup za symbolickou částku.

 

Bramborákový workshop pro studenty ECES

Pro zahraniční studenty programu ECES na FSV UK jsme organizovali další workshop, který navazoval na přednášku o historii naší kuchyně.

Na workshopu si studenti mohli vyzkoušet udělat klasický český bramborák. Dobrá nálada nás, lektory přešla ve chvíli, kdy studenti vzali do rukou škrabku na brambory a začaly čistit zeleninu. V tuto chvíli se ukázal “největší kulturní rozdíl” mezi Evropou a Amerikou. Studenti z amerického kontinentu totiž zásadně škrábali zeleninu  od sebe, což ve zkušeném místním kuchaři vyvolávalo poměrně značnou paniku.

Každopádně, bramboráky se povedly, ke zranění sice došlo, ale bylo to jen mírné škrábnutí se o struhadlo (aneb, jak by zkušený kuchař řekl “bez masa to stejně neni ono”) a studenti si krom receptu na bramborák odvážejí do svých domovin i tradiční Meltu, kterou v průběhu příprav popíjeli a do které se většinově zamilovali. 🙂

  

 

 

O financích jinak

Ve spolupráci s MČ Praha 10 jsme pro Vás připravili praktickou pětidílnou sérii zábavných přednášek o financích.

Zkusili jste se někdy zamyslet nad tím, jaké ve Vás finance, respektive slovo peníze vyvolávají pocity? Máte je rádi? Nemáte je rádi? Rádi o nich přemýšlíte? Když se ráno probudíte, víte co vše ve vašem ranním rituálu je “zdarma” a co už jsou věci, která zdarma nejsou?

Tyto a mnohé další otázky Vám budou klást dvě zkušené lektorky. Nebojte se, nebudete na ně muset odpovídat, jak ve škole, bude stačit, když o nich začnete přemýšlet..

Kurzy probíhají od 11.5. do 8.6. od 11 do 12 hod v Centru Prahy 10, V Jasmínové ulici 35.

V tuto chvíli je již kurz plně naplněn, nelze se do něj přihlásit. Pokud ale máte zájem o včasnou informaci o kurzech, které budou probíhat na podzim, napište nám, nebo volejte Ivetu Luxovou, tel: 603 852 715.

Workshop pro studenty ECES

Pro zahraniční studenty programu ECES na FSV UK jsme organizovali krátkou přednášku a workshop na téma “český chlebíček” v rámci programu Sociology of Food.

Workshop zahájila krátká přednáška o historii výroby chlebíčků (open sandwich) v Čechách a  od vzniku až po současnost. Na přednášku navázal workshop, kde si zahraniční studenti mohli výrobu chlebíčků vyzkoušet.